Давайте разберёмся, чтобы ни у кого не осталось вопросов. ⠀
☀️Витамин Д – гормон и нужен организму в виде гормона. Именно поэтому он и вездесущ, и потому его советуют принимать «от всего». ⠀
Но! Принимаем мы БАД, а не гормон. Мы принимаем добавку, из которой организм синтезирует гормон: ⠀
1️⃣ этап ⠀
Эргокальциферол – провитамин неактивная формула витамина Д. Мы можем получать его с пищей. Но количество будет недостаточным. Да и как часто мы едим хороший лосось, например? ⠀
Люди на особых типах питания, могут недополучать витамин Д из пищи. ⠀
Холекальциферол – провитамин, который образуется в коже под влиянием солнечных лучей. ⠀
Для этого необходимо получать достаточно солнца. ⠀
Но, кроме того, что есть люди, которым опасно находиться на солнце, у людей с ожирением, например, витамин Д через кожу усваивается плохо. Тоже происходит и у пожилых, и у людей с выраженной пигментацией кожи. ⠀
2️⃣ этап ⠀
Итак, холекальциферол поступает в кровоток и захватывается печенью. В печени образуется кальцидиол, это тоже ещё не активная форма. ⠀
Именно по кальцидиолу лаборатории определяют количество витамина Д у нас в крови. ⠀
3️⃣ этап ⠀
Кальцидиол поступает в почки и только там образуется Д гормон – кальцитриол. ⠀
☀️Это и есть активная форма витамина Д3☀️ ⠀
Обращаю ваше внимание, болезни печени и почек у людей мешают образованию витамина Д. Логично, ведь эти органы участвуют в синтезе витамина-гормона. ⠀
Во всех тканях и органах есть рецепторы кальцитриолов.⠀
Думаю, теперь понятно, что те, кто принимают витамин Д дополнительно, принимают лишь сырьё, из которого организм синтезирует гормон. ⠀
А что, сколько и когда принимать, каждый решает, конечно, сам.
