Если выбирать для себя восстанавливающие питающее питание, важно подумать о том: И самое главное, чтобы этой еды ХОТЕЛОСЬ. Это могут быть разные протеины, суперфуды и тд, что вы обычно используете.БАДы разных видов общеукрепляющие и + обязательно конкретно содержащие железо + витамин в9 + в12 Перга, […]

В табличке мы видим полезные жиры. Все они должны находиться в балансе. ☝️☝️☝️ Что такое индекс атерогенности Оптимальное соотношение — 2 : 1 (индекс атерогенности). Отклонения сигнализируют о рисках: Дефицит насыщенных жиров ведёт к нехватке гормонов и разрушению клеток мозга (которые состоят из жира). ☝️ Какие жиры мы едим чаще всего При этом важность Омега‑3 особенно актуальна для людей на традиционном питании. Особенности рациона разных групп Кстати: фото с салом мне прислала бывшая вегетарианка. 😊 Что я имею в виду под «жирами» Когда я говорю о жирах, я имею в виду насыщенные жиры (твёрдые, «по‑простому»). Всё остальное — масла. Да, они тоже полезны, но насыщенных жиров должно быть в 2 раза больше, чем ненасыщенных.