Дефицит витамина Д. ⠀
Очень распространённый дефицит. Я, мои дети и почти все мои знакомые не дотягивают даже до нижней границы нормы 40. А для хорошего качества жизни необходимо 100! Дефицит наблюдается даже у тех, кто регулярно принимает витамин Д. Единственный человек, у которого я видела хорошие показатели в анализах, это София @sofia_stuzhuk . Она делилась результатом 97. Думаю, что она регулярно отслеживает и восполняет свои дефициты. ⠀
Витамин Д является гормоном и синтезируется в нашем организме. И поэтому действие его куда шире, чем у других витаминов. При этом солнце никуда не делось, а дефицит витамина Д поголовный. ⠀
Во-первых, крема от загара блокируют его получение; ⠀
Во-вторых, есть мнение, что наша привычка принимать душ после солнца, с использованием косметических средств, так же мешает полноценно синтезировать витамин Д. ⠀
ВИТАМИН D ИГРАЕТ ВАЖНУЮ РОЛЬ В ОБЕСПЕЧЕНИИ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ ОРГАНОВ И СИСТЕМ: ⠀
КОСТНО-МЫШЕЧНАЯ СИСТЕМА.
Витамин Д помогает всасываться кальцию в кишечнике, поддерживает необходимые уровни кальция и фосфора в крови, активизирует костный метаболизм. Способствует обеспечению прочности костей и снижению риска развития рахита.Витамин D укрепляет зубы, активируя продукцию дентина, основной составляющей твердой ткани зубов. Достаточный уровень витамина D в организме снижает риск развития кариеса. ⠀
ЭНДОКРИННАЯ СИСТЕМА. ⠀
Витамин D участвует в регуляции функций практически всех эндокринных желез. Он стимулирует синтез женских и мужских половых гормонов: эстрогенов, прогестерона, тестостерона. Способствует поддержанию нормальной функции щитовидной и паращитовидных желез, коры надпочечников (о которых я вчера писала), а также бета-клеток поджелудочной железы, выделяющих инсулин. ⠀
РЕПРОДУКТИВНАЯ ФУНКЦИЯ. ⠀
Витамин D оказывает положительное влияние на репродуктивную функцию как у женщин, так и у мужчин. У женщин с достаточным уровнем витамина D оплодотворение яйцеклеток происходит чаще. ⠀
УГЛЕВОДНО-ЖИРОВОЙ ОБМЕН. ⠀
Витамин D позитивно влияет на метаболизм глюкозы и инсулина, а дефицит витамина D является фактором риска для развития инсулинорезистентности, нарушения толерантности к глюкозе.
СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТАЯ СИСТЕМА. ⠀
Витамин D позитивно влияет на внутренний слой и мышечную стенку сосудов, а также на процессы свертывания крови ⠀
ИММУННАЯ СИСТЕМА. ⠀
Способствует поддержанию здоровой иммунной функции, положительно влияя как на врожденный, так и на приобретенный иммунитет. Запускает в клетках кожи, эпителия респираторного и желудочно-кишечного тракта синтез собственных антимикробных веществ. ⠀
НЕРВНАЯ СИСТЕМА. ⠀
Витамин D участвует в процессах регуляции деятельности нервной системы, положительно влияя на память, внимание, способность усваивать информацию, работоспособность. Витамин D играет важную роль в механизмах защиты мозга от повреждения -нейропротекции. Способствует улучшению настроения. Помогает при демиелинизации, то есть лечит рассеянный склероз (в больших дозировках). Регулирует сон и расслабление во сне. ⠀
БРОНХОЛЕГОЧНАЯ СИСТЕМА. ⠀
Витамин D является необходимым фактором для поддержания нормальной функции легких. Он участвует в поддержании функции мышц дыхательных путей, регуляции деятельности иммунных клеток и здоровом воспалительном ответе. Витамин D способствует улучшению дыхательной функции легких и повышению защиты организма от широкого спектра инфекций, включая туберкулез и острые респираторные инфекции. При ХОБЛ тоже эффективно работает витамин Д. ⠀
КОЖА. ⠀
Витамин D способствует улучшению обменных процессов в коже, повышению ее защитных свойств и запуску программ восстановления функции клеток кожи. Витамин D является фактором защиты кожи от фотостарения, при котором снижается барьерная функция кожи и продукция коллагена, кожа теряет упругость, становится сухой и дряблой, склонной к развитию воспалительных изменений. ⠀
ПИЩЕВАРИТЕЛЬНАЯ СИСТЕМА. ⠀
Витамин D влияет на гомеостаз слизистой оболочки ЖКТ, способствуя защите и сохранению целостности эпителиального барьера и его заживляющей способности.Благодаря влиянию на функцию иммунных клеток, витамин D способствует подавлению аутоиммунных воспалительных процессов в кишечнике. (И кстати ВООБЩЕ ВСЕХ аутоимунных заболеваний).