Если выбирать для себя восстанавливающие питающее питание, важно подумать о том:
- Чтобы в продуктах был обязательно белок, жир (и животный в том числе), обилие витаминов, витамин С в большом количестве и витамины группы В.
- Чтобы это питание было более-менее чистым от консервантов и добавок (из возможного выбора)
И самое главное, чтобы этой еды ХОТЕЛОСЬ.
Это могут быть разные протеины, суперфуды и тд, что вы обычно используете.
БАДы разных видов общеукрепляющие и + обязательно конкретно содержащие железо + витамин в9 + в12
Перга, пыльца, мумиё, спирулина, чиа и прочее.
Натуральные фрукто-овощные соки, травяные чаи, смузи.
Густой сок граната, такой, который только по глотку возможно пить.
Киви, которые нужно с кожей есть желательно
Мандарины, апельсины и другие цитрусовые.
Все красные фрукты и ягоды (Клубника, черешня, вишня).
Красная икра, рыба, морепродукты. Яйца! В них хорошее содержание белка и жиров, и при этом легкое усвоение.
Йогурты натуральные — для усвоения железа нужны пробиотики.
Костные бульоны!
Красное вино натуральное виноградное, если относиться к нему не как к алкоголю, а как к лекарству и принимать по 50мг в сутки.