Пора заканчивать с темой послеродовой депрессии. Поговорим о том, как избежать, смягчить или стабилизировать своё состояние. ⠀
🔹Роды: приложить все усилия к тому, чтобы они не оставили осадка; если же чувствуете, что не можете их отпустить обратитесь к профессионалам. (лучше качественно потратить время на закрытие родов, чем иметь проблемы в виде ночных кошмаров и прочего). ⠀
🔹Сон: базовая потребность человека! Ваш сон, сон младенца и сон всей вашей семьи будет определять погоду в доме. Невыспавшемуся человеку абсолютно все равно, что он ест на завтрак, ведь он уже не рад новому дню. ⠀
У меня сон стал налаживаться после того, как я купила фитнес браслет и стала следить за тем, как я сплю. Все, чему мы уделяем внимание, улучшается! Реально. Когда смотришь на цифры: «вы спали сегодня 5 часов, ваш сон был хуже чем у 70% населения». Это как то впечатляет. ⠀
Кстати, и с младенцем: есть удобные приложения на телефон, где можно отмечать кормление, бодрствование и сон малыша. Это может помочь в становлении режима, и в тоже время вам не придётся все держать в голове. ⠀
🔹Питание: вкусное и сбалансированное, для всей семьи. (только не обед из семи блюд, которые вы готовите ночью⛔) ⠀
🔹Рождение- это праздник, может стоит позволить себе тратить немного больше денег на еду, пользоваться сервисами доставки, выбираться на семейные ужины в красивые заведения. Что касается диет, нужно быть осторожной, диета в период стресса и недосыпа, только осложнит ситуацию, и к здоровому похудению точно не приведёт. Вспомните историю родов: «праздник рождения» — повторяла автор. ⠀
Так вот, если мы создаём атмосферу праздника, то ей проникаются все вокруг. А в праздник не обязательно обедать дома, считать калории и мыть пол. И подарите себе хорошие Витамины! ⠀
🔹Пустите помощников: не думайте, что с купанием малыша никто не справится лучше вас. Делегируйте ежедневные процедуры, которые можно провести без вас. Купания с папой и прогулка с бабушкой понравятся малышу, пусть даже и не сразу.⠀
🔹Быт: не переносите повседневные дела на сон ребёнка. Старайтесь все делать во время бодрствования, пусть одной рукой, и далеко не все, что запланировали. Мир не рухнет от немытых полов и неприготовленного обеда. А младенец не выскажет за неглаженные пелёнки, 💯 %. В конце концов, может пришло время купить посудомойку и беспроводной пылесос. Да и заказать домой клининг, в наше время вполне доступно. Это не вопрос кошелька, а вопрос: хочу ли я себе это позволить. ⠀
По поводу денег: малыш не запомнит за сколько десятков тысяч была куплена его коляска, а бытовая техника порадует маму и облегчит жизнь всей семьи. ⠀
Любите и наполняйте себя. Не по-принципу: я должна со всем справиться, а по-принципу: я здесь мама и я уже молодец. Позволяйте себе отлучиться из дома, выговориться, когда устали. Не растворяйтесь в ребёнке, это один из принципов воспитания детей.⠀
Если чувствуете в себе вдохновение и тянетесь к многозадачности, смело погружайтесь в свои увлечения. (только не стремитесь успеть все, лучше только то, что действительно в кайф). Мамы в декрете умеют созидать! Многие находят себя, своё дело. ⠀
Главное не забивать свою голову мелочами: быт никуда не денется, фигура мечты вернётся, как только вы будете готовы приложить усилия. Муж и окружающие примут вашу позицию, вы Мама и вы выбираете какой вам быть. ⠀
А для вашего малыша вы уже лучшая мама на свете, ему доказательства не нужны.
