Что делать для восстановления надпочечников ? Тема на десяток статей. И важнейший этап — это полноценный сон.
⠀
Мне в работе со сном помог как раз-таки фитнес-браслет.
⠀
С его помощью можно определить общую продолжительность сна и количество медленного и быстрого сна. Особо ценна для восстановления и отдыха фаза глубокого медленного сна.
⠀
Люди, имеющие проблемы со сном, за ночь могут иметь в сумме лишь 30 минут медленного сна. Это очень мало.
⠀
Кто-то говорит, что фитнес-браслеты недостоверны и показывают фазы сна даже у колбасы.
⠀
Не знаю, мне и моим близким браслет помогает заботиться о своем сне. Интересуясь этими данными, мы уже направляем энергию на этот вопрос, и благодаря нашему вниманию ситуация улучшается. Я держу в голове, что мое самочувствие зависит от качества сна и стараюсь лечь раньше.
⠀
Как я уже говорила вам, мои надпочечники находились в третьей фазе, были серьезно уставшими, поэтому сон наладить было не так просто. Именно медленного сна было катастрофически мало, плюс позднее засыпание, ночные прогулки в туалет, к детям.
⠀
Высокий уровень кортизола вечером говорит о наличии хронического стресса, естественно, засыпание будет непростым. Это также укорачивает фазы быстрого сна и не позволяет полноценно отдохнуть за ночь, лишает по утрам энергии. Мы не высыпаемся и начинаем день в стрессе. Это и надпочечники добивает, и нам сил не прибавляет. Собирается такой снежный ком. До тех пор, пока человек не решит что-то менять. К этому моменту одного желания для восстановления может быть недостаточно и придется что-то принимать.
⠀
⠀