В разговорах об анемии мы часто слышим советы: «тебе нужно есть гранаты, или печень или ещё что-то..»
❣️Во-первых, я за комплексный подход и, сомневаюсь, что из серьезных дефицитов можно выйти при помощи одного только питания. ⠀
❣️Во-вторых, прежде, чем решать вопрос с анемией необходимо привести в порядок кишечник. Если вы ходите в туалет «по большому» 1 раз в день и реже, и у вас » всегда так было», то точно нужно. Способы очистки и оздоровления кишечника есть разные, но если вы беременны, выбирайте наиболее мягкие. Обратитесь к натуропату за советом. ⠀
Необходимо чистое сбалансированное питание и отсутствие в кишечнике слизи (появляется при употреблении молока) и крахмала, клейковины (хлеб, картофель и т.п.) и достаточное при этом употребление грубой клетчатки. ⠀
🥬Подробнее на правильном питании останавливаться не буду, поскольку сегодня у всех свои предпочтения и убеждения. А откровенный пищевой мусор распознать может каждый. ⠀
⏳Не забывайте, лечение анемии процесс длительный, требуется 4-5 месяцев на полное обновление эритроцитов. ⠀
Помните, я писала о наличии анемии у женщин, которые получают в ЖК и принимают комплексные витамины. Тут ещё дело может быть в совместимости витаминов. ⠀
⛔️Витамин В12 не совместим с с витаминами А, В1. В2, В3, В6, С, Е их нужно разделять с В 12: утро/вечер; ⠀
⛔️Также В12 не совместим с железом и медью, тоже разделяем; ⠀
⛔️ А железо не усваивается вместе с кальцием; ⠀
✅Совместный прием возможен: В5 и В9 — они синергисты и усиливают активность В12; ⠀
✅Также другом этого витамина является Биотин — вит В7 или вит. Н, неплохо бы и его подключить для борьбы с анемией; ⠀
✅Кальций — усиливает абсорбцию при приёме В12 в желудок. ⠀
✅Витамин С способствует усвоению железа. ⠀
Сохраняйте информацию о совместимости, чтобы сориентироваться при выборе препаратов. ⠀
