ДИАСТАЗ. Расхождение мышц брюшного пресса по белой линии живота. Все это недостаточность соединительной ткани. (которая кстати тоже очень даже зависит от обезвоживания и неправильных нагрузок).
Расскажу, что на эту тему теперь знаю я благодаря Линн Шульте.
❌нельзя качать пресс, особенно косые мышцы живота, потому что это увеличивает расхождение мышц. (ох, как вспомню какой перекачаный пресс у меня был до 1 беременности и как я после 1 родов поскакала пресс качать🙈- зато теперь очень хорошо знаю на практике что такое конкретный диастаз😑)
✔ необходимо РАССЛАБЛЯТЬ косые мышцы живота. легким самомассажем
✔ необходимо научиться правильно вставать и ложиться. Ложимся сначала на бок,кладем голову на подушку и только затем на спину.
Чтобы встать -перекатываемся через бок, голова при этом на подушке. и только потом встаем с поддержкой рук, бочком. По отзывам Линн одно только ЭТО уже способствует уменьшению диастаза.
