Мы говорим с вами о лишнем весе, но но как понять, что он действительно есть?
⠀
Я думаю, что в большинстве случаев уместно полагаться на свои ощущения. Все-таки каждый замечает, что стало тяжелее двигаться и одежда сидит по-другому.
⠀
Другое дело, махнуть на все рукой. И тогда «незаметно» может прирасти килограммов десять за пол года.
⠀
Но даже набрав 7-10 килограммов, человек может остаться в границах нормы. Мне кажется вполне адекватным ориентироваться на индекс массы тела, который рассчитывается, как отношение веса к квадрату роста человека.
⠀
Женщины настолько самокритичны, что порой это они будут всем доказывать, что у них есть лишнее, выглядя при этом замечательно.
⠀
Но есть и другая категория – «я всегда была такой комплекции, и мне норм» или «у нас в семье все такие».
⠀
Кроме ИМТ можно использовать специальные весы с биоимпедансом. У меня такие есть, мне они нравятся в целом. Оценивают кости, воду, мышцы, белок, жир. Сейчас у меня около 35% жира, и только 47% воды, учитывая, сколько я ее пью, это очень мало. И вот биологический возраст они мне предательски вещают ближе к 50 годам. Дело конечно в метаболизме. Но и возраст наконец пошел вниз. В идеале бы нужно иметь биологический возраст, равный фактическому хотя бы, а лучше меньше.
⠀
Сейчас я довольна своим весом, со сбросом килограммов реально становится легче. И силы появляются, и энергия. (Конечно, если питаться правильно, а не голодать до потемнения в глазах или отказываться от всего подряд, усугубляя дефициты.) Но вот с метаболизмом, количеством воды и белка мне еще нужно прилично работать.
⠀
