Как поддержать женщину после потери беременности: важные принципы
Благодарю всех, кто поделился своими историями потери беременности.
Признаюсь честно: не на каждый ваш вопрос у меня есть готовый и стопроцентно правильный ответ. Но я точно знаю: женщине в такой ситуации прежде всего нужна поддержка.
Почему поддержка так важна (и почему её часто не хватает)
В современном обществе существует проблема с проявлением поддержки — и это касается не только потерь, но и любого чужого горя.
Основные сложности:
- люди не привыкли говорить о смерти и горе;
- трудно найти подходящие слова для поддержки;
- сама женщина часто погружается в самокопание и самобичевание («что же я сделала не так?»);
- близкие, не зная, что сказать, выдают шаблонные фразы: от «ещё родишь» до «тебе нужно почистить карму»;
- нередко следуют непрошеные советы и обвинения («Вот говорила я тебе…», «Вечно ты…»).
На самом деле, женщине в этот момент меньше всего нужны:
- рекомендации по выбору врача;
- советы о том, какие психологические проблемы проработать.
Почему важно проживать горе
Многих из нас воспитывали в духе «нужно быть сильными»: не плакать, не страдать. Но женщине, потерявшей ребёнка на любом сроке, критически важно:
- увидеть своё горе;
- осознать его;
- принять ситуацию;
- прожить эмоции, а не загонять их внутрь.
Важно понимать: подавленные чувства не исчезают — они начинают неосознанно управлять нами.
Как поддержать саму себя
В момент утраты особенно важно:
- не предавать свои чувства;
- не подавлять эмоции;
- «засунуть внутреннего Критика подальше»;
- пригласить своего любящего Родителя;
- позаботиться о себе так, как вы позаботились бы о любимом ребёнке.
Что делать: говорить себе те слова поддержки, которые хочется услышать, а не ждать их от окружающих.
Помните: все аналитические выводы («что?», «зачем?», «почему?») можно сделать позже. Сейчас важно просто быть с собой, не покидать себя.
Любая беременность — это труд и подвиг, связанный с:
- физическими тяготами;
- эмоциональными переживаниями;
- надеждами, которые внезапно оборвались.
Не обесценивайте свои чувства!
Как правильно поддержать другого человека
Чтобы действительно помочь человеку в горе, важно придерживаться следующих принципов:
- Принимать ситуацию такой, какая она есть. Понимать, что горе — часть жизни, и это нормально.
- Признавать право на чувства. Позволить человеку проживать горе в своём темпе: проявлять или не проявлять эмоции, говорить или молчать.
- Поддерживать с любовью. Находить поводы для похвалы: за мужество, терпение, любовь, мудрость.
- Не забывать о себе. Вам тоже можно чувствовать и выражать свои эмоции: негодовать, расстраиваться, печалиться.
- Быть рядом. Чётко говорить о своей готовности поддержать.
- Действовать с любовью. Формы поддержки могут быть разными:
- объятия;
- выслушивание (часто это самое важное);
- совместное времяпрепровождение;
- практическая помощь (с детьми, по дому, в поиске решений);
- подарки (для некоторых это главный язык любви).
Давайте обсудим
А какие у вас мысли насчёт поддержки?
- Как вы поддерживаете близких в трудную минуту?
- Какая поддержка была для вас самой ценной, когда вы переживали сложное время?
Поделитесь своим опытом в комментариях — это может помочь другим.