Продолжаем разбираться с усталостью надпочечников. Трудно представить себе здоровый образ жизни без движения.
Только физическая активность тесно связана с выработкой кортизола, поэтому здесь нужно подходить внимательно, не усугубляя ситуацию.
⠀
Всплески кортизола зависят не от продолжительности занятия, а от интенсивности, т.е. один подход тяжёлого упражнения до отказа даст больший всплеск кортизола, нежели десяток легоньких подходиков, но в течение часа.
⠀
Не стоит убиваться в спортзале, после тренировки должна чувствоваться бодрость и прилив сил. Если после тренировки вы лежите пластом, то это не про восстановление здоровья.
⠀
И дело в том, что для людей с AFS передоз быстро наступает. А на продвинутых стадиях вообще физическая нагрузка не показана до тех пор, пока витаминами себя не поддержишь.
⠀
В целом движение необходимо, потому что митохондрии (наши внутриклеточные “фабрики” энергии) заряжаются энергией именно в движении.
⠀
Так что движение необходимо, но без чрезмерных нагрузок.
⠀
История с надпочечниками убедила меня в том, что для здоровья нам необходимо жить в гармонии с собой и получать удовольствие от того, что делаем.
⠀
