В карусели интересное мнение о том, что организм вынуждает беременную женщину научиться тужиться перед родами.
⠀
Как бы там ни было, многие из вас согласились, что навык эффективных потуг необходим женщине в родах. А пригодится он или нет, это уже другой вопрос.
⠀
Можно ли учиться тужиться в беременность? Однозначно да. И здесь как раз придётся снова вспомнить про поход в туалет. Поскольку это самые подходящие обстоятельства для тренировки.
⠀
Итак, самое важное – тужиться не в лицо.
⠀
Во-первых, это неэффективно;
Во-вторых – небезопасно для здоровья.
⠀
Избежать напряжения в лице и голове и вместе с тем большинства рисков для здоровья мамы, связанных с потужным периодом, поможет вдох В ЖИВОТ через НОС!
⠀
В роддоме женщинам командуют сделать глубокий вдох ртом, набрать полную грудь воздуха и после выталкивать малыша. Попробуйте! Что мы имеем? Надутые щеки и напряжённое лицо, все это имеет лишь отдаленное отношение к выталкиванию малыша. А если прибавить к этому нефизиологичную позу, становится совсем грустно.
⠀
Я предлагаю делать глубокий вдох носом и надувать живот, а не щеки! Кому актуально, попробуйте во время похода в туалет. При таких потугах давление идёт вниз, а не в голову.
⠀
Вдох
Лицо расслаблено
Задерживаем дыхание, прижимаем подбородок к груди
⠀
И результат не заставляет себя ждать. Только важно отточить этот навык, чтобы тело помнило и умело. Чтобы женщина могла воспроизвести это с помощью мышечной памяти на пике родов, а не просто знала в общих чертах. Такие потуги достаточно активны, но вместе с этим они безопаснее для мамы, и в них, как и в технике выдыхания потуг, рот женщины расслаблен. В этом состоит часть успеха, потому как, стиснув зубы, выпустить малыша может быть затруднительно.
⠀
Будем говорить о ситуациях, когда женщине необходимо исключать потуги в родах? Слышали об этом?